Bệnh trầm cảm được xếp vào nhóm rối loạn tâm trạng. Nó có thể được mô tả là cảm giác buồn bã, mất mát hoặc tức giận cản trở các hoạt động hàng ngày của một người.

NỘI DUNG BÀI VIẾT

Nó cũng khá phổ biến. Dữ liệu từ  Nguồn tin cậy của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh  ước tính rằng 18,5% người Mỹ trưởng thành có các triệu chứng trầm cảm trong bất kỳ khoảng thời gian 2 tuần nhất định nào vào năm 2019.

Mặc dù trầm cảm và đau buồn có chung một số đặc điểm, nhưng trầm cảm  khác với cảm giác đau buồn  sau khi mất một người thân yêu hoặc cảm thấy buồn sau một sự kiện đau buồn trong cuộc sống. Trầm cảm thường liên quan đến sự ghê tởm bản thân hoặc mất lòng tự trọng, trong khi đau buồn thường không.

Trong đau buồn, cảm xúc tích cực và ký ức hạnh phúc về người đã khuất thường đi kèm với cảm xúc đau đớn. Trong rối loạn trầm cảm nặng, cảm giác buồn bã thường xuyên.

Mọi người trải qua trầm cảm theo những cách khác nhau. Nó có thể cản trở công việc hàng ngày của bạn, dẫn đến mất thời gian và năng suất làm việc thấp hơn. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến các mối quan hệ và một số tình trạng sức khỏe mãn tính.

TRẦM CẢM và dấu hiệu nhận biết? – Bệnh Viện Đa Khoa Tỉnh Lào Cai

 

Các tình trạng có thể trở nên tồi tệ hơn do trầm cảm bao gồm:

Điều quan trọng là phải nhận ra rằng đôi khi cảm thấy chán nản là một phần bình thường của cuộc sống. Những sự kiện đáng buồn và khó chịu xảy ra với tất cả mọi người. Nhưng nếu bạn thường xuyên cảm thấy thất vọng hoặc tuyệt vọng, bạn có thể đang đối mặt với chứng trầm cảm.

Trầm cảm được coi là một tình trạng bệnh lý nghiêm trọng có thể trở nên tồi tệ hơn nếu không được điều trị thích hợp.

Các triệu chứng trầm cảm

Trầm cảm có thể không chỉ là một trạng thái buồn bã liên tục hoặc cảm thấy “xanh da trời”.

Trầm cảm nặng có thể gây ra nhiều triệu chứng khác nhau. Một số ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn và những người khác ảnh hưởng đến cơ thể của bạn. Các triệu chứng cũng có thể đang tiếp diễn hoặc đến và đi.

Các dấu hiệu và triệu chứng chung

Không phải ai bị trầm cảm cũng sẽ gặp phải các triệu chứng giống nhau. Các triệu chứng có thể khác nhau về mức độ nghiêm trọng, tần suất xảy ra và kéo dài bao lâu.

Nếu bạn gặp một số dấu hiệu và  triệu chứng sau đây  của bệnh trầm cảm gần như mỗi ngày trong ít nhất 2 tuần, bạn có thể đang sống chung với bệnh trầm cảm:

  • cảm thấy buồn,  lo lắng hoặc “trống rỗng”
  • cảm thấy vô vọng, vô giá trị và bi quan
  • khóc rất nhiều
  • cảm thấy bị làm phiền, khó chịu hoặc tức giận
  • mất hứng thú với những sở thích và thú vui mà bạn đã từng yêu thích
  • giảm năng lượng hoặc  mệt mỏi
  • khó tập trung, ghi nhớ hoặc đưa ra quyết định
  • di chuyển hoặc nói chậm hơn
  • khó ngủ, thức dậy vào sáng sớm hoặc ngủ quên
  • sự thèm ăn hoặc thay đổi cân nặng
  • đau thể chất mãn tính không có nguyên nhân rõ ràng và không thuyên giảm khi điều trị (đau đầu, đau nhức,  các vấn đề về tiêu hóa , chuột rút)
  • ý nghĩ về cái chết, tự tử, tự làm hại bản thân hoặc cố gắng tự sát

Các triệu chứng của bệnh trầm cảm  có thể gặp khác nhau  giữa nam giới, nữ giới,  thanh thiếu niên và  trẻ em .

Con đực có thể gặp các triệu chứng liên quan đến:

  • tâm trạng, chẳng hạn như tức giận, hung hăng, khó chịu, lo lắng hoặc bồn chồn
  • cảm xúc hạnh phúc, chẳng hạn như cảm thấy trống rỗng, buồn bã hoặc tuyệt vọng
  • hành vi, chẳng hạn như mất hứng thú, không còn tìm thấy niềm vui trong các hoạt động yêu thích, dễ cảm thấy mệt mỏi, có ý định tự tử, uống rượu quá mức, sử dụng ma túy hoặc tham gia vào các hoạt động có nguy cơ cao
  • quan tâm đến tình dục, chẳng hạn như giảm ham muốn tình dục hoặc không hoạt động tình dục
  • khả năng nhận thức, chẳng hạn như không có khả năng tập trung, khó hoàn thành nhiệm vụ hoặc phản hồi chậm trong cuộc trò chuyện
  • các kiểu ngủ, chẳng hạn như mất ngủ, ngủ không yên giấc, buồn ngủ quá mức hoặc không ngủ suốt đêm
  • sức khỏe thể chất, chẳng hạn như mệt mỏi, đau nhức, đau đầu hoặc các vấn đề về tiêu hóa

Phụ nữ có thể gặp các triệu chứng liên quan đến:

  • tâm trạng, chẳng hạn như cáu kỉnh
  • cảm xúc hạnh phúc, chẳng hạn như cảm thấy buồn hoặc trống rỗng, lo lắng hoặc tuyệt vọng
  • hành vi, chẳng hạn như mất hứng thú với các hoạt động, rút ​​lui khỏi các hoạt động xã hội, hoặc có ý định tự tử
  • khả năng nhận thức, chẳng hạn như suy nghĩ hoặc nói chậm hơn
  • các kiểu ngủ, chẳng hạn như khó ngủ suốt đêm, thức dậy sớm hoặc ngủ quá nhiều
  • sức khỏe thể chất, chẳng hạn như giảm năng lượng, mệt mỏi nhiều hơn, thay đổi cảm giác thèm ăn, thay đổi cân nặng, nhức mỏi, đau, nhức đầu hoặc gia tăng chuột rút

Trẻ em có thể gặp  các triệu chứng  liên quan đến:

  • tâm trạng, chẳng hạn như  cáu kỉnh , tức giận,  thay đổi tâm trạng nhanh chóng hoặc khóc
  • hạnh phúc về tình cảm, chẳng hạn như cảm giác không đủ năng lực (ví dụ: “Tôi không thể làm gì đúng”) hoặc tuyệt vọng, khóc hoặc buồn dữ dội
  • hành vi, chẳng hạn như gặp rắc rối ở trường hoặc từ chối đi học, trốn tránh bạn bè hoặc anh chị em, suy nghĩ về cái chết hoặc tự tử, hoặc  tự làm hại bản thân
  • khả năng nhận thức, chẳng hạn như khó tập trung, sa sút thành tích ở trường hoặc thay đổi điểm số
  • các kiểu ngủ, chẳng hạn như khó ngủ hoặc ngủ quá nhiều
  • sức khỏe thể chất, chẳng hạn như mất năng lượng, các vấn đề về tiêu hóa, thay đổi cảm giác thèm ăn, giảm hoặc tăng cân

Nguyên nhân trầm cảm

Có một số nguyên nhân có thể gây ra trầm cảm. Chúng có thể từ sinh học đến hoàn cảnh.

Các nguyên nhân phổ biến  bao gồm :

  • Hóa chất não. Có thể có sự mất cân bằng hóa học trong các bộ phận của não quản lý tâm trạng, suy nghĩ, giấc ngủ, sự thèm ăn và hành vi ở những người bị trầm cảm.
  • Mức độ hormone. Những thay đổi về nội tiết tố nữ  estrogen  và  progesterone  trong những khoảng thời gian khác nhau như trong  chu kỳ kinh nguyệt ,  thời kỳ hậu sản , tiền mãn kinh hoặc  mãn kinh  đều có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm của một người.
  • Lịch sử gia đình. Bạn có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm cao hơn nếu bạn có tiền sử gia đình bị trầm cảm hoặc một chứng rối loạn tâm trạng khác.
  • Những chấn thương thời thơ ấu. Một số sự kiện ảnh hưởng đến cách cơ thể bạn phản ứng với tình huống sợ hãi và căng thẳng.
  • Cấu trúc não bộ. Có nhiều nguy cơ bị trầm cảm hơn nếu thùy trán của não bạn ít hoạt động hơn. Tuy nhiên, các nhà khoa học không biết liệu điều này có xảy ra trước hay sau khi bắt đầu các triệu chứng trầm cảm hay không.
  • Điều kiện y tế. Một số điều kiện  nhất định Nguồn tin cậy có thể  khiến bạn có nguy cơ cao hơn, chẳng hạn như  bệnh mãn tính ,  mất ngủ ,  đau mãn tính ,  bệnh Parkinson ,  đột quỵ ,  đau tim và  ung thư .
  • Sử dụng chất. Tiền sử lạm dụng chất kích thích hoặc rượu có thể ảnh hưởng đến nguy cơ của bạn.
  • Đau đớn.  Những người cảm thấy đau đớn về cảm xúc hoặc thể chất mãn tính trong thời gian dài có  nhiều khả năng hơn Trusted Source  phát triển bệnh trầm cảm.

Các yếu tố rủi ro

Các yếu tố nguy cơ gây trầm cảm  có thể là sinh hóa, y tế, xã hội, di truyền hoặc hoàn cảnh. Các yếu tố rủi ro phổ biến bao gồm:

Nguyên nhân của bệnh trầm cảm thường gắn liền với các yếu tố khác của sức khỏe của bạn.

Điều trị trầm cảm

Bạn có thể kiểm soát thành công các triệu chứng với một hình thức điều trị hoặc bạn có thể thấy rằng kết hợp các phương pháp điều trị sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất.

Việc kết hợp các phương pháp điều trị y tế và liệu pháp lối sống, bao gồm những điều sau:

Thuốc men

Chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn có thể kê đơn:

Các chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI)

SSRI  là   loại thuốc chống trầm cảm được kê đơn phổ biến nhất và có xu hướng ít tác dụng phụ. Chúng điều trị trầm cảm bằng cách tăng khả năng cung cấp chất dẫn truyền thần kinh  serotonin  trong não của bạn.

Không nên dùng SSRIs  Thuốc  với một số loại thuốc bao gồm  chất ức chế monoamine oxidase (MAOIs)  và trong một số trường hợp là thioridazine hoặc Orap (pimozide).

Những người đang mang thai nên nói chuyện với các chuyên gia chăm sóc sức khỏe của họ về những rủi ro khi dùng SSRIs trong thai kỳ. Bạn cũng nên  thận trọng  nếu bạn bị bệnh tăng nhãn áp góc hẹp.

Ví dụ về SSRI bao gồm  citalopram (Celexa) ,  escitalopram (Lexapro) ,  fluvoxamine  (Luvox),  paroxetine  (Paxil, Paxil XR, Pexeva) và  sertraline  (Zoloft).

Thuốc ức chế tái hấp thu serotonin và norepinephrine (SNRI)

SNRIs  điều trị trầm cảm bằng cách tăng lượng chất dẫn truyền thần kinh serotonin và norepinephrine trong não của bạn.

SNRI không nên được sử dụng cùng với MAOI. Bạn nên thận trọng nếu có vấn đề về gan, thận hoặc bệnh tăng nhãn áp góc  hẹp .

Ví dụ về SNRIs bao gồm  desvenlafaxine  (Pristiq, Khedezla),  duloxetine  (Cymbalta, Irenka), levomilnacipran (Fetzima), milnacipran (Savella) và  venlafaxine  (Effexor XR).

Thuốc chống trầm cảm ba vòng và bốn vòng

Thuốc chống trầm cảm ba vòng  (TCAs) và thuốc chống trầm cảm bốn vòng (TECAs) điều trị trầm cảm bằng cách tăng lượng chất dẫn truyền thần kinh serotonin và norepinephrine trong não của bạn.

TCA  có thể gây ra  nhiều tác dụng phụ hơn SSRI hoặc SNRI. Không thi TCA hoặc TECA với MAOI. Thận trọng khi sử dụng nếu bạn bị bệnh tăng nhãn áp góc hẹp.

Ví dụ về thuốc chống trầm cảm ba vòng bao gồm  amitriptyline  (Elavil),  doxepin  (Sinequan),  imipramine  (Tofranil), trimipramine (Surmontil),  desipramine  (Norpramin),  nortriptyline  (Pamelor, Aventyl) và protriptyline (Vivactil).

Thuốc chống trầm cảm không điển hình

Noradrenaline và chất ức chế tái hấp thu dopamine (NDRI)

Những loại thuốc này  có thể điều trị  trầm cảm bằng cách tăng mức dopamine và noradrenaline trong não của bạn.

Ví dụ về NDRI bao gồm  bupropion (Wellbutrin) .

Chất ức chế monoamine oxidase (MAOIs)

MAOIs điều trị trầm cảm bằng cách  tăng mức độ Nguồn tin cậy  của norepinephrine, serotonin, dopamine và tyramine trong não của bạn.

Do các tác dụng phụ và  lo ngại về an toàn Nguồn tin cậy , MAOIs không phải là lựa chọn đầu tiên để điều trị các rối loạn sức khỏe tâm thần. Chúng thường chỉ được sử dụng nếu các loại thuốc khác không thành công trong việc điều trị trầm cảm.

Ví dụ về MAOI bao gồm isocarboxazid (Marplan), phenelzine (Nardil), selegiline (Emsam), tranylcypromine (Parnate).

Chất đối kháng N-methyl D-aspartate (NMDA)

Thuốc đối kháng N-methyl-D-aspartate (NDMA)  điều trị trầm cảm Nguồn tin cậy  bằng cách tăng mức độ glutamate trong não. Glutamate là một chất dẫn truyền thần kinh được cho là có liên quan đến chứng trầm cảm.

Thuốc đối kháng NMDA chỉ được sử dụng ở những bệnh nhân không thành công với các phương pháp điều trị chống trầm cảm khác.

FDA đã phê duyệt một loại thuốc NDMA,  esketamine Trusted Source  (Spravato), để điều trị trầm cảm.

Esketamine là một loại thuốc xịt mũi chỉ được cung cấp thông qua một chương trình hạn chế được gọi là Spravato REMS.

Bệnh nhân có thể cảm thấy mệt mỏi và phân ly (khó tập trung, phán đoán và suy nghĩ) sau khi dùng thuốc. Vì lý do này, esketamine được sử dụng trong cơ sở chăm sóc sức khỏe nơi chuyên gia chăm sóc sức khỏe có thể theo dõi tình trạng an thần và phân ly.

Mỗi loại thuốc được sử dụng để điều trị trầm cảm đều có những lợi ích và nguy cơ tiềm ẩn.

Tâm lý trị liệu

Nói chuyện với một  nhà trị liệu  có thể giúp bạn học các kỹ năng để đối phó với cảm giác tiêu cực. Bạn cũng có thể được hưởng lợi từ các buổi trị liệu gia đình hoặc nhóm.

Tâm lý trị liệu, còn được gọi là “liệu pháp trò chuyện”, là khi một người nói chuyện với một nhà trị liệu được đào tạo để xác định và học cách đối phó với các yếu tố góp phần vào tình trạng sức khỏe tâm thần của họ, chẳng hạn như trầm cảm.

Tâm lý trị liệu đã  được chứng minh Nguồn tin cậy  là một phương pháp điều trị hiệu quả trong việc cải thiện các triệu chứng ở những người bị trầm cảm và các rối loạn tâm thần khác.

Liệu pháp tâm lý thường được sử dụng cùng với điều trị bằng dược phẩm. Có nhiều loại liệu pháp tâm lý khác nhau, và một số người phản ứng với loại này tốt hơn loại khác.

Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT)

Trong  liệu pháp hành vi nhận thức  (CBT), một nhà trị liệu sẽ làm việc với bạn để khám phá ra những kiểu suy nghĩ không lành mạnh và xác định cách chúng có thể gây ra những hành vi, phản ứng và niềm tin có hại về bản thân bạn.

Bác sĩ trị liệu  có thể  giao cho bạn “bài tập về nhà”, nơi bạn thực hành thay thế những suy nghĩ tiêu cực bằng những suy nghĩ tích cực hơn.

Liệu pháp hành vi biện chứng (DBT)

Liệu pháp hành vi biện chứng  (DBT) tương tự như CBT, nhưng nhấn mạnh cụ thể vào việc xác nhận hoặc chấp nhận những suy nghĩ, cảm xúc và hành vi không thoải mái, thay vì chống lại chúng.

Lý  thuyết  là bằng cách đối mặt với những suy nghĩ hoặc cảm xúc có hại của mình, bạn có thể chấp nhận rằng sự thay đổi là có thể xảy ra và lập một kế hoạch phục hồi.

Liệu pháp tâm động học

Liệu pháp tâm động học  là một hình thức trị liệu trò chuyện được thiết kế để giúp bạn hiểu rõ hơn và đối phó với cuộc sống hàng ngày của mình. Liệu pháp tâm động học  dựa trên ý tưởng Nguồn tin cậy  rằng thực tế ngày nay của bạn được định hình bởi những trải nghiệm thời thơ ấu vô thức của bạn.

Trong hình thức trị liệu này, bác sĩ trị liệu sẽ giúp bạn phản ánh và xem xét thời thơ ấu cũng như những trải nghiệm của bạn để giúp bạn hiểu và đương đầu với cuộc sống của mình.

Bạn đang tìm cách để hỗ trợ sức khỏe tinh thần và hạnh phúc của mình? Hãy thử  dùng công cụ FindCare của Healthline  để kết nối với các chuyên gia sức khỏe tâm thần ở gần hoặc hầu như để bạn có thể nhận được dịch vụ chăm sóc mình cần.

Liệu pháp ánh sáng

Tiếp xúc với liều lượng ánh sáng trắng  có thể giúp điều chỉnh tâm trạng của bạn và cải thiện các triệu chứng trầm cảm. Liệu pháp ánh sáng thường được sử dụng trong  chứng rối loạn cảm xúc theo mùa , hiện nay được gọi là rối loạn trầm cảm nặng với mô hình theo mùa.

Liệu pháp co giật điện (ECT)

Liệu pháp co giật điện  (ECT) sử dụng dòng điện để gây ra cơn co giật và đã  được chứng minh là có thể  giúp những người bị trầm cảm lâm sàng. Nó được sử dụng ở những người bị trầm cảm nặng hoặc trầm cảm kháng lại các phương pháp điều trị hoặc thuốc chống trầm cảm khác.

Trong thủ thuật ECT, bạn sẽ nhận được một chất gây mê để đưa bạn vào giấc ngủ khoảng 5 đến 10 phút.

Chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn sẽ đặt các miếng đệm theo dõi tim trên ngực và bốn điện cực trên các vùng cụ thể trên đầu của bạn. Sau đó, chúng sẽ phát ra các xung điện ngắn trong vài giây. Bạn sẽ không bị co giật cũng như không cảm thấy dòng điện và sẽ tỉnh lại khoảng 5 đến 10 phút sau khi điều trị.

Các tác dụng phụ  bao gồm  nhức đầu, buồn nôn, đau nhức cơ và đau nhức, lú lẫn hoặc mất phương hướng.

Bệnh nhân cũng có thể phát triển các vấn đề về trí nhớ, nhưng những vấn đề này thường xuất hiện trong vài tuần và vài tháng sau khi điều trị

Phương pháp điều trị thay thế

Hỏi bác sĩ về các liệu pháp thay thế cho bệnh trầm cảm. Nhiều người chọn sử dụng các liệu pháp thay thế bên cạnh liệu pháp tâm lý và thuốc truyền thống. Một số ví dụ bao gồm:

  • Thiền.  Căng thẳng, lo lắng và tức giận là nguyên nhân gây ra trầm cảm, nhưng  thiền định  có thể giúp thay đổi cách bộ não của bạn phản ứng với những cảm xúc này. Các nghiên cứu Nguồn tin cậy  cho thấy rằng thực hành thiền định có thể giúp cải thiện các triệu chứng của bệnh trầm cảm và giảm nguy cơ tái phát bệnh trầm cảm.
  • Châm cứu. Châm cứu  là một hình thức y học cổ truyền của Trung Quốc có thể giúp giảm bớt một số triệu chứng của bệnh trầm cảm. Trong quá trình châm cứu, một người thực hành sử dụng kim để kích thích các khu vực nhất định trên cơ thể để điều trị một loạt các tình trạng. Research Trusted Source  gợi ý rằng châm cứu có thể giúp các phương pháp điều trị lâm sàng hoạt động tốt hơn và có thể hiệu quả như tư vấn.

Các biện pháp tự nhiên và lời khuyên về lối sống

Tập thể dục

Mục tiêu 30 phút hoạt động thể chất từ ​​3 đến 5 ngày một tuần. Tập  thể dục có thể làm tăng sản xuất  endorphin của cơ thể , là hormone giúp cải thiện tâm trạng của bạn.

Tránh sử dụng rượu và chất kích thích

Uống rượu hoặc lạm dụng chất kích thích  có thể khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn một chút. Nhưng về lâu dài, những chất này  có thể  khiến các triệu chứng trầm cảm và  lo âu  trở nên tồi tệ hơn.

Tìm hiểu cách đặt giới hạn

Cảm thấy quá tải có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng lo âu và trầm cảm. Đặt ra ranh giới  trong cuộc sống nghề nghiệp và cá nhân của bạn có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn.

Chăm sóc bản thân

Bạn cũng có thể cải thiện các triệu chứng của bệnh trầm cảm bằng cách chăm sóc bản thân. Điều này bao gồm  ngủ nhiều ,  ăn uống lành mạnh , tránh những người tiêu cực và tham gia các hoạt động thú vị.

Đôi khi trầm cảm không đáp ứng với thuốc. Chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn có thể đề xuất các lựa chọn điều trị khác nếu các triệu chứng của bạn không cải thiện.

Các lựa chọn này bao gồm  liệu pháp điện giật (ECT)  hoặc  kích thích từ trường xuyên sọ lặp đi lặp lại (rTMS)  để điều trị trầm cảm và cải thiện tâm trạng của bạn.

Thuốc bổ sung

Một số loại chất bổ sung có thể có một số tác dụng tích cực đối với các triệu chứng trầm cảm.

S-adenosyl-L-methionine (SAMe)

Một số  nghiên cứu Trusted Source  cho thấy hợp chất này có thể làm dịu các triệu chứng của bệnh trầm cảm. Tác dụng được thấy rõ nhất ở những người dùng  SSRI . Tuy nhiên, kết quả của nghiên cứu này vẫn chưa thể kết luận và cần phải nghiên cứu thêm.

5-hydroxytryptophan (5-HTP)

5-HTP  có thể nâng cao mức serotonin của Nguồn tin cậy  trong não, có thể làm giảm các triệu chứng. Cơ thể bạn tạo ra hóa chất này khi bạn tiêu thụ tryptophan, một khối cấu tạo của protein. Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu hơn nữa.

Axit béo omega-3

Những chất béo thiết yếu này rất quan trọng đối với sự phát triển thần kinh và sức khỏe của não bộ. Thêm  chất bổ sung omega-3  vào chế độ ăn uống của bạn  có thể giúp Nguồn tin cậy  giảm các triệu chứng trầm cảm. Tuy nhiên, có một số bằng chứng mâu thuẫn và cần nghiên cứu thêm.

Luôn nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi dùng chất bổ sung, vì chúng có thể tương tác với các loại thuốc khác hoặc có tác dụng tiêu cực.

Vitamin

Vitamin rất quan trọng đối với nhiều chức năng của cơ thể. Nghiên cứu cho thấy hai loại vitamin đặc biệt hữu ích để giảm bớt các triệu chứng của bệnh trầm cảm:

  • Vitamin B:  B-12 và B-6 rất quan trọng đối với sức khỏe của não. Khi mức  vitamin B  thấp, nguy cơ mắc bệnh trầm cảm của bạn  có thể là Nguồn tin cậy  cao hơn.
  • Vitamin D:  Đôi khi được gọi là  vitamin ánh nắng mặt trời , vitamin D rất quan trọng đối với sức khỏe của não, tim và xương. Có  thể có Nguồn tin cậy  cho thấy mối liên hệ giữa thiếu hụt vitamin D và trầm cảm, nhưng vẫn cần nghiên cứu thêm.

Nhiều loại thảo mộc, chất bổ sung và vitamin được cho là giúp giảm bớt các triệu chứng của bệnh trầm cảm, nhưng hầu hết đều không cho thấy có hiệu quả trong nghiên cứu lâm sàng.

Kiểm tra trầm cảm

Không có một xét nghiệm nào để chẩn đoán bệnh trầm cảm. Nhưng nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể chẩn đoán dựa trên các triệu chứng của bạn và đánh giá tâm lý.

Trong hầu hết các trường hợp, họ sẽ hỏi một  loạt câu hỏi  về:

  • tâm trạng
  • thèm ăn
  • hình thức ngủ
  • mức độ hoạt động
  • suy nghĩ

Vì trầm cảm có thể liên quan đến các vấn đề sức khỏe khác, chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn cũng có thể tiến hành khám sức khỏe và yêu cầu xét nghiệm máu. Đôi khi  các vấn đề về tuyến giáp  hoặc  thiếu hụt vitamin D  có thể gây ra các triệu chứng trầm cảm.

Điều quan trọng là không được bỏ qua các triệu chứng của bệnh trầm cảm. Nếu tâm trạng của bạn không được cải thiện hoặc trở nên tồi tệ hơn, hãy tìm kiếm sự trợ giúp y tế. Trầm cảm là một bệnh lý nghiêm trọng về sức khỏe tâm thần với khả năng biến chứng.

Nếu không được điều trị, các biến chứng  có thể bao gồm Nguồn tin cậy :

Các loại trầm cảm

Trầm cảm có thể được chia thành nhiều loại tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng. Một số người trải qua các giai đoạn nhẹ và tạm thời, trong khi những người khác trải qua các giai đoạn trầm cảm nặng và liên tục.

Có hai  loại chính : rối loạn trầm cảm nặng và rối loạn trầm cảm dai dẳng.

Rối loạn trầm cảm mạnh

Rối loạn trầm cảm  nặng (MDD) là dạng trầm cảm nặng hơn. Nó được đặc trưng bởi cảm giác buồn dai dẳng, tuyệt vọng và vô giá trị không tự biến mất.

Để được chẩn đoán mắc chứng trầm cảm lâm sàng, bạn phải trải qua năm triệu chứng sau đây trở lên trong khoảng thời gian 2 tuần:

  • cảm thấy chán nản hầu hết trong ngày
  • mất hứng thú với hầu hết các hoạt động thường xuyên
  • giảm hoặc tăng cân đáng kể
  • ngủ nhiều hoặc  không ngủ được
  • suy nghĩ hoặc chuyển động chậm lại
  • mệt mỏi  hoặc năng lượng thấp hầu hết các ngày
  • cảm giác vô giá trị hoặc tội lỗi
  • mất tập trung hoặc thiếu quyết đoán
  • lặp đi lặp lại ý nghĩ về cái chết hoặc tự tử

Có nhiều dạng phụ khác nhau của rối loạn trầm cảm chính, mà Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ gọi là “người chỉ định”.

Chúng  bao gồm :

Rối loạn trầm cảm dai dẳng

Rối loạn trầm cảm dai dẳng  (PDD) từng được gọi là rối loạn chức năng máu. Đó là một dạng trầm cảm nhẹ hơn, nhưng mãn tính.

Để chẩn đoán được thực hiện, các triệu chứng phải kéo dài ít nhất  2 năm Nguồn tin cậy . PDD có thể ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn nhiều hơn trầm cảm nặng vì nó kéo dài trong một thời gian dài hơn.

Những người mắc chứng PDD thường:

  • mất hứng thú với các hoạt động bình thường hàng ngày
  • cảm thấy tuyệt vọng
  • thiếu năng suất
  • có lòng tự trọng thấp

Trầm cảm có thể được điều trị thành công, nhưng điều quan trọng là bạn phải tuân theo kế hoạch điều trị của mình.

Sống chung với bệnh trầm cảm có thể khó khăn, nhưng điều trị có thể giúp cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn. Nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn về các lựa chọn khả thi.

Công cụ Healthline FindCare  có thể cung cấp các tùy chọn trong khu vực của bạn nếu bạn chưa có bác sĩ.

Trầm cảm sau sinh

Trầm cảm sau sinh  dùng để chỉ chứng trầm cảm xảy ra sau khi sinh con. Đây là một rối loạn phổ biến sau khi mang thai, ảnh hưởng đến  1 trong 9 cha mẹ mới Nguồn tin cậy .

Mọi người thường trải qua “baby blues” hoặc cảm giác buồn bã hoặc trống rỗng sau khi sinh con. Đối với nhiều người, các triệu chứng này sẽ biến mất sau vài ngày.

Nhưng nếu bạn cảm thấy buồn bã, tuyệt vọng hoặc trống rỗng trong hơn 2 tuần sau khi sinh con, bạn có thể bị trầm cảm sau sinh.

Các triệu chứng của trầm cảm sau sinh có thể từ nhẹ đến nặng và có thể  bao gồm Nguồn tin cậy :

  • cảm thấy bồn chồn hoặc ủ rũ
  • cảm thấy buồn, tuyệt vọng hoặc choáng ngợp
  • có ý nghĩ làm tổn thương em bé hoặc bản thân
  • không quan tâm đến em bé, cảm thấy mất kết nối hoặc như thể em bé của bạn là của người khác
  • không có năng lượng hoặc động lực
  • ăn quá ít hoặc quá nhiều
  • ngủ quá ít hoặc quá nhiều
  • khó tập trung
  • có vấn đề về trí nhớ
  • cảm thấy vô giá trị, tội lỗi hoặc giống như một người cha mẹ tồi
  • rút lui khỏi các hoạt động bạn đã từng yêu thích
  • rút lui khỏi bạn bè và gia đình
  • đau đầu, đau nhức hoặc các vấn đề về dạ dày không biến mất
  • cảm thấy trống rỗng, không có kết nối hoặc như thể bạn không yêu hoặc không quan tâm đến em bé

Trầm cảm sau sinh được cho là nguyên nhân do  những thay đổi nội tiết tố diễn ra mạnh mẽ sau khi mang thai.

Trầm cảm lưỡng cực xảy ra trong một số loại  rối loạn lưỡng cực  khi một người trải qua giai đoạn trầm cảm.

Rối loạn lưỡng cực là một rối loạn tâm thần  gây ra những thay đổi rõ rệt  về tâm trạng, năng lượng, sự tập trung và khả năng thực hiện các công việc hàng ngày của bạn.

Có ba loại rối loạn lưỡng cực, tất cả đều bao gồm các giai đoạn được gọi là giai đoạn hưng cảm, trong đó bạn cảm thấy cực kỳ “phấn chấn”, phấn chấn hoặc tràn đầy sinh lực và các giai đoạn trầm cảm khi bạn cảm thấy “xuống tinh thần”, buồn bã hoặc tuyệt vọng.

Nếu bạn bị rối loạn lưỡng cực, có thể khó nhận ra tác hại của từng “giai đoạn tâm trạng”.

Những người có giai đoạn trầm cảm  có thể Nguồn đáng tin cậy :

  • cảm thấy rất buồn, tuyệt vọng hoặc trống rỗng
  • cảm thấy chậm lại hoặc bồn chồn
  • khó đi vào giấc ngủ, thức dậy quá sớm hoặc ngủ quá nhiều
  • thèm ăn và tăng cân
  • nói rất chậm, quên mọi thứ hoặc cảm thấy như họ không có gì để nói
  • khó tập trung hoặc đưa ra quyết định
  • cảm thấy không thể làm các nhiệm vụ cơ bản
  • ít quan tâm đến các hoạt động
  • giảm hoặc không có ham muốn tình dục
  • có ý nghĩ về cái chết hoặc tự tử

Các triệu chứng trong giai đoạn trầm cảm kéo dài hàng ngày trong hầu hết thời gian trong ngày và có thể kéo dài vài ngày hoặc vài tuần.

Nếu rối loạn lưỡng cực được điều trị, nhiều người sẽ ít gặp phải các triệu chứng trầm cảm hơn và ít nghiêm trọng hơn, nếu họ trải qua các giai đoạn trầm cảm.

Trầm cảm và lo âu

Trầm cảm và  lo lắng  có thể xảy ra ở một người cùng một lúc. Trên thực tế, nghiên cứu đã chỉ ra rằng hơn  70% Nguồn tin cậy  của những người bị rối loạn trầm cảm cũng có các triệu chứng lo lắng.

Mặc dù chúng được cho là do những nguyên nhân khác nhau gây ra, nhưng trầm cảm và lo lắng có thể tạo ra một số triệu chứng tương tự, có thể bao gồm:

  • cáu gắt
  • khó khăn với trí nhớ hoặc sự tập trung
  • các vấn đề về giấc ngủ

Hai điều kiện cũng chia sẻ một số phương pháp điều trị chung.

Cả lo âu và trầm cảm đều có thể được điều trị bằng:

Nếu bạn nghĩ rằng bạn đang gặp phải các triệu chứng của một trong hai tình trạng này hoặc cả hai, hãy hẹn gặp để nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn. Bạn có thể làm việc với họ để  xác định các triệu chứng lo âu và trầm cảm cùng tồn tại  và cách chúng có thể được điều trị.

Rối loạn trầm cảm và ám ảnh cưỡng chế (OCD)

Rối loạn ám ảnh cưỡng chế  (OCD) là một loại rối loạn lo âu. Nó gây ra những suy nghĩ, thôi thúc và sợ hãi (ám ảnh) không mong muốn và lặp đi lặp lại.

Những nỗi sợ hãi này khiến bạn thực hiện các hành vi hoặc nghi thức lặp đi lặp lại (cưỡng chế) mà bạn hy vọng sẽ giảm bớt căng thẳng do ám ảnh gây ra.

Những người được chẩn đoán mắc chứng OCD thường xuyên thấy mình trong một vòng lặp của những ám ảnh và cưỡng chế. Nếu bạn có những hành vi này, bạn có thể cảm thấy bị cô lập vì chúng. Điều này có thể dẫn đến việc rút lui khỏi bạn bè và các tình huống xã hội, có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm.

Không có gì lạ khi một người mắc chứng OCD cũng bị trầm cảm. Mắc một chứng rối loạn lo âu có thể làm tăng khả năng mắc chứng rối loạn lo âu khác. Có tới  80 phần trăm Nguồn tin cậy  của những người mắc chứng OCD cũng có những giai đoạn trầm cảm nghiêm trọng.

Chẩn đoán kép này cũng là một mối quan tâm đối với trẻ em. Những hành vi cưỡng chế của chúng, có thể mới phát triển lần đầu khi còn nhỏ, có thể khiến chúng cảm thấy bất thường. Điều đó có thể dẫn đến việc rút lui khỏi bạn bè và có thể làm tăng khả năng mắc bệnh trầm cảm ở trẻ.

Trầm cảm với rối loạn tâm thần

Một số người đã được chẩn đoán mắc chứng trầm cảm nặng cũng có thể có các triệu chứng của một chứng rối loạn tâm thần khác được gọi là  rối loạn tâm thần . Khi hai tình trạng xảy ra cùng nhau, nó được gọi là  rối loạn tâm thần trầm cảm .

Rối loạn tâm thần trầm cảm khiến mọi người nhìn, nghe, tin hoặc ngửi thấy những thứ không có thật. Những người mắc chứng bệnh này cũng có thể trải qua cảm giác buồn bã, tuyệt vọng và cáu kỉnh.

Sự kết hợp của hai điều kiện là đặc biệt nguy hiểm. Đó là bởi vì một người nào đó bị rối loạn tâm thần trầm cảm có thể bị ảo tưởng khiến họ có ý nghĩ tự tử hoặc chấp nhận những rủi ro bất thường.

Không rõ nguyên nhân gây ra hai tình trạng này hoặc tại sao chúng có thể xảy ra cùng nhau, nhưng điều trị có thể làm dịu các triệu chứng thành công. Điều trị bằng thuốc và  liệu pháp điện giật (ECT) .

Hiểu các yếu tố nguy cơ và nguyên nhân có thể giúp bạn nhận biết các triệu chứng sớm.

Trầm cảm trong thai kỳ

Mang thai thường là một thời gian thú vị đối với mọi người. Tuy nhiên, việc phụ nữ mang thai bị trầm cảm vẫn có thể xảy ra.

Các triệu chứng của  trầm cảm khi mang thai  bao gồm:

  • thay đổi cảm giác thèm ăn hoặc thói quen ăn uống
  • Cảm thấy tuyệt vọng
  • sự lo ngại
  • mất hứng thú với các hoạt động và những thứ bạn yêu thích trước đây
  • nỗi buồn dai dẳng
  • khó tập trung hoặc ghi nhớ
  • các vấn đề về giấc ngủ, bao gồm mất ngủ hoặc ngủ quá nhiều
  • ý nghĩ về cái chết hoặc tự tử

Điều trị trầm cảm khi mang thai có thể tập trung hoàn toàn vào liệu pháp trò chuyện và các phương pháp điều trị tự nhiên khác.

Mặc dù một số phụ nữ dùng thuốc chống trầm cảm trong khi mang thai, nhưng không rõ loại nào là an toàn nhất. Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể khuyến khích bạn thử một lựa chọn thay thế cho đến sau khi sinh con.

Nguy cơ trầm cảm có thể tiếp diễn sau khi em bé chào đời. Trầm cảm sau sinh , còn được gọi là rối loạn trầm cảm nặng khởi phát chu sinh, là một mối quan tâm nghiêm trọng đối với các bà mẹ mới sinh.

Nhận biết các triệu chứng có thể giúp bạn phát hiện ra vấn đề và tìm kiếm sự giúp đỡ trước khi nó trở nên quá tải.

Trầm cảm và rượu

Nghiên cứu đã thiết lập mối liên hệ giữa việc sử dụng rượu và trầm cảm. Những người bị trầm cảm có nhiều khả năng lạm dụng rượu.

Trong số 20,2 triệu người trưởng thành ở Hoa Kỳ từng trải qua rối loạn sử dụng chất kích thích, khoảng  50% Nguồn tin cậy  đã mắc bệnh tâm thần đồng thời xảy ra.

Uống rượu thường xuyên có thể làm cho các triệu chứng trầm cảm tồi tệ hơn, và những người bị trầm cảm có nhiều khả năng lạm dụng rượu hoặc trở nên phụ thuộc vào nó.

Ngăn ngừa trầm cảm

Bệnh trầm cảm thường không được coi là có thể ngăn ngừa được. Thật khó để nhận ra nguyên nhân gây ra nó, đồng nghĩa với việc ngăn chặn nó càng khó hơn.

Nhưng một khi bạn đã trải qua giai đoạn trầm cảm, bạn có thể chuẩn bị tốt hơn để ngăn chặn giai đoạn trong tương lai bằng cách tìm hiểu những thay đổi lối sống và phương pháp điều trị nào là hữu ích.

Các kỹ thuật có thể giúp ích bao gồm:

  • tập thể dục thường xuyên
  • ngủ nhiều
  • duy trì các phương pháp điều trị
  • giảm căng thẳng
  • xây dựng mối quan hệ bền chặt với những người khác

Các kỹ thuật và ý tưởng khác cũng có thể giúp bạn ngăn ngừa trầm cảm.

Triển vọng cho bệnh trầm cảm

Trầm cảm có thể là tạm thời hoặc nó có thể là một thách thức lâu dài. Điều trị không phải lúc nào cũng làm cho bệnh trầm cảm của bạn biến mất hoàn toàn.

Tuy nhiên, điều trị thường làm cho các triệu chứng dễ kiểm soát hơn. Quản lý các triệu chứng của bệnh trầm cảm liên quan đến việc tìm ra sự kết hợp thuốc và liệu pháp phù hợp.

Nếu một phương pháp điều trị không hiệu quả, hãy nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn. Họ có thể giúp bạn tạo ra một kế hoạch điều trị khác có thể hoạt động tốt hơn trong việc giúp bạn kiểm soát tình trạng của mình.